Adet takvimi hesaplama aracımız ile son adet tarihinizi ve ortalama siklus sürenizi girerek bir sonraki regl tarihinizi, ovülasyon (yumurtlama) gününüzü ve doğurgan dönem pencerenizi kolayca öğrenebilirsiniz.
Adet Takvimi Hesaplama
Sonraki adet tarihinizi, yumurtlama gününüzü ve doğurgan dönemlerinizi hesaplayın.
Hesaplama Sonucu
Adet Takvimi Hesaplama Nedir?
Adet takvimi hesaplama, kadınların menstrüel döngülerini takip ederek bir sonraki regl tarihini, ovülasyon (yumurtlama) gününü ve doğurgan günlerini önceden belirleyebilmesini sağlayan bir hesaplama yöntemidir. Bu hesaplama; gebelik planlaması, doğal aile planlaması ve genel üreme sağlığı takibi için yaygın olarak kullanılır.
Her kadının menstrüel döngüsü farklıdır. Ortalama bir siklus 28 gün sürmekle birlikte, 21 ile 35 gün arasındaki döngüler normal kabul edilir. Düzenli bir siklus takibi, olası düzensizliklerin erken fark edilmesine de yardımcı olur.
Menstrüel Döngünün Evreleri
Menstrüel döngü dört ana evreden oluşur:
1. Menstrüasyon (Regl) Evresi
Döngünün ilk günüdür ve kanamanın başladığı gün olarak kabul edilir. Ortalama 3-7 gün sürer. Rahim iç duvarı (endometrium) dökülür ve kanama şeklinde vücuttan atılır.
2. Foliküler Evre
Regl sonrasından ovülasyona kadar süren dönemdir. Bu evrede yumurtalıklardaki foliküller gelişir ve östrojen hormonu yükselir. Rahim iç duvarı yeniden kalınlaşmaya başlar.
3. Ovülasyon (Yumurtlama) Evresi
Olgun yumurtanın yumurtalıktan salındığı gündür. Tipik bir 28 günlük döngüde ovülasyon 14. güne denk gelir. Ovülasyon, luteal fazın başlangıcından yaklaşık 14 gün öncedir.
4. Luteal Evre
Ovülasyondan bir sonraki regl başlangıcına kadar olan dönemdir. Genellikle 14 gün sürer ve bu süre kadınlar arasında en az değişkenlik gösteren evredir. Progesteron hormonu yükselir ve rahim gebeliğe hazırlanır. Döllenme gerçekleşmezse progesteron düşer ve regl başlar.
Doğurgan (Fertil) Pencere
Doğurgan pencere, gebeliğin gerçekleşme olasılığının en yüksek olduğu dönemdir. Bu pencere ovülasyondan 5 gün önce başlar ve ovülasyon gününü de içerir, toplamda yaklaşık 6 gün sürer.
Örnek: 28 Günlük Siklus ile Hesaplama
Son Adet Başlangıç Tarihi: 1 Mart 2026
Ortalama Siklus Süresi: 28 gün
Tahmini Ovülasyon Günü: 1 Mart + 14 gün = 15 Mart 2026
Doğurgan Pencere: 10 Mart – 15 Mart 2026
Bir Sonraki Regl Tarihi: 1 Mart + 28 gün = 29 Mart 2026
Luteal Faz: 15 Mart – 28 Mart (14 gün)
Farklı Siklus Süreleri İçin Ovülasyon Tahmini
| Siklus Süresi | Ovülasyon Günü (tahmini) | Fertil Pencere Başlangıcı |
|---|---|---|
| 21 gün | 7. gün | 2. gün |
| 25 gün | 11. gün | 6. gün |
| 28 gün | 14. gün | 9. gün |
| 30 gün | 16. gün | 11. gün |
| 35 gün | 21. gün | 16. gün |
Adet Düzensizliği Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Aşağıdaki durumlardan herhangi biri söz konusuysa bir kadın doğum uzmanına başvurmanız önerilir:
- Döngü 21 günden kısa veya 35 günden uzun sürüyorsa
- Regl kanaması 7 günden uzun devam ediyorsa
- Döngüler arası süre her ay 7 günden fazla değişiyorsa
- 3 ay üst üste adet göremiyorsanız (amenore)
- Adetler arası kanama (spotting) sık yaşanıyorsa
- Şiddetli ağrı günlük yaşamı etkiliyorsa
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Tahmini hesaplamadır: Bu araç düzenli döngülere dayalı bir tahmin sunar. Stres, hastalık, ilaç kullanımı ve yaşam tarzı değişiklikleri döngüyü etkileyebilir.
- Doğum kontrol yöntemi değildir: Takvim yöntemi tek başına güvenilir bir doğum kontrol yöntemi olarak önerilmez.
- Düzenli kayıt tutun: En az 3-6 aylık düzenli kayıt tutarak kendi ortalama siklus sürenizi belirleyin.
- Ovülasyon testleri: Kesin ovülasyon tespiti için idrarda LH hormonu ölçen ovülasyon testleri veya bazal vücut ısısı takibi kullanılabilir.
- Luteal faz sabit kabul edilir: Hesaplamalarda luteal faz 14 gün olarak alınır ancak kişiden kişiye 10-16 gün arasında değişebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Normal bir menstrüel döngü 21 ile 35 gün arasında değişir. Ortalama siklus süresi 28 gündür. Her ay birkaç gün sapma olması normaldir.
Ovülasyon günü, bir sonraki beklenen regl tarihinden 14 gün geriye sayılarak tahmin edilir. 28 günlük bir döngüde ovülasyon yaklaşık 14. güne denk gelir.
Doğurgan pencere, ovülasyondan yaklaşık 5 gün önce başlayıp ovülasyon gününü de kapsayan 6 günlük dönemdir. Bu sürede gebelik olasılığı en yüksektir.
Döngüler arası sürenin her ay 7 günden fazla değişmesi, döngünün 21 günden kısa veya 35 günden uzun olması düzensizlik sayılır. Devam ederse doktora başvurulmalıdır.
Luteal faz, ovülasyondan bir sonraki regl başlangıcına kadar süren dönemdir. Genellikle 14 gün sürer ve progesteron hormonunun yüksek olduğu evredir.
Takvim yöntemi tek başına güvenilir bir doğum kontrol yöntemi değildir. Döngü düzensizlikleri hesaplamayı yanıltabilir, bu nedenle ek korunma yöntemleri önerilir.