Günlük Su İhtiyacı
İnsan vücudunun yaklaşık %60'ı sudan oluşur. Yeterli su tüketimi metabolizma, sindirim ve genel sağlık için kritik öneme sahiptir.
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.
Hesaplama Sonucu
Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Genel öneri günde 2-3 litre su içmektir. Ancak kilo, aktivite seviyesi ve iklim koşullarına göre ihtiyaç değişir.
Sıkça Sorulan Sorular
Genel olarak erkekler için 35 ml/kg, kadınlar için 31 ml/kg önerilir. 70 kg bir erkek için yaklaşık 2.5 litre.
Kısmen, ancak kafeinli içecekler hafif diüretik etkiye sahiptir. En iyi seçenek sade sudur.